Passivitetens boja

Vi ärver så många mönster och beteenden från våra föräldrar. Ett som jag just nu återigen sitter fast i är min pappas passivitet. Jag skyller  på honom iallafall. Han fick sällan något gjort och allt tog så enormt lång tid. Det var mer eller mindre ett skämt i familjen om pappas oförmåga att komma till skott och jag har gång på gång sagt att jag vägrar hamna där själv. Ändå sitter jag nu framför min dator och känner det som om att jag är fastbunden fysiskt och själsligt. Utan tydliga målbilder, utan energi och vilja att göra det jag behöver.

Jag avskyr denna känsla av att inte komma loss, inte hitta energi att röra mig i den riktning som jag önskar, inte kunna följa mina drömmar. Det som växer mest är en förlamande frustration som gör fysiskt ont i min kropp. För att undvika den så har jag blivit expert på att avleda mig själv, med filmer, böcker, datorspel, choklad, ja vad som helst som gör att jag slipper möta frustrationen och passivitetens kärna (vad den nu består av).

Jag känner alla krav på mig som stenar på mina axlar och i mitt hjärta. Tjäna pengar, vara nyttig, prestera, vara den stora starka som löser andra personers problem. Detta låser mig i sin tur ännu mer.

Alla verktyg finns ju i mig. Mentala tekniker för att hitta mål, hitta mening och vägen dit. Vänner omkring mig som gärna hjälper mig, professionella coacher som gärna ställer upp mot betalning. Ja allt finns där och jag orkar knappt sträcka ut handen för att nå dem.

Men nu är det ett nytt nu. En ny möjlighet att bryta gamla mönster och kasta av mig arvet.

Det finns nu och nu och nu en möjlighet att göra det allra minsta att för att skapa ny energi, en ny morgon. Så om jag skulle följa några av mina egna råd?

  1. Att göra det som jag gör just nu. Göra mig själv medveten om det som stör mig. Acceptera frustrationen och börja formulera vad jag vill förändra.
  2. Slappna av. Meditera 10 minuter och bara andas. Jag väljer att se hur jag andas ut allt det som håller fast mig och hur jag andas in allt det jag önskar mig.
  3. Formulera 10 enkla mål, stort som smått, i närtid och i fjärrtid.
  4. Börja ta fram praktiska handlingsplaner för vad jag ska göra för att nå mina mål.
  5. Jag väljer att återuppta övningen att känna tacksamhet varje kväll för det jag har i mitt liv och att vakna varje morgon i målbilden av det jag vill uppnå.
  6. Slutligen väljer jag att fortsätta öva på att leva enkelt, lätt, med glädje och tillåta flödet finnas i mig.

Tänk en glad tanke och flyg!

Vi har alla länge hört att vi ska tänka positivt. Att det är en nyckel till att må bra eller iallafall att må bättre. Det har getts ut hyllmeter av böcker i ämnet. Det är evigt tjat om ”Tänk positivt”!

Visst förstår jag att det är bra att tänka positivt, att det då är lättare att se ljust på livet och även lyckas göra det jag vill uppnå men i fredags  fick jag en intressant och givande pusselbit till i detta ämne av Brian Maynes. Han höll ett 20 min långt inspirationstal om att tänkta positivt och Goal Mapping på Arndts.

Han sa då bland annat att studier visar att positiva tankar ger direkta effekter på serotoninhalten i hjärnan. Tänker vi glada tankar får vi högre halter av serotonin och mår bättre. Studierna visar att också att det räcker att vi skapar en positiv tanke så ökas halten. Vi kan alltså medvetet må fysiologisk bättre genom att medvetet tänka en glad eller positiv tanke. Det är  samma sak som att ett falskt konstlat leende faktiskt gör att hjärnan tror att vi är glada och utsöndrar serotonin. Vi kan alltså lura oss själva att må bättre även om vi är nere och låga.

I Peter Pan så krävs det en glad tanke och älvstoft för att man ska kunna flyga. I verkligheten så behövs det bara en glad tanke för att älvstoftet ska skapas i våra hjärnor och vi ska må bra och flyga.

Så vilken är din glada tanke idag?

Att skapa mentala målbilder

Det pratas mycket om att skapa personliga mål och visioner, ofta då via mentala bilder. Du ska se framför dig det du vill uppnå, så du vet vad du ska arbeta mot. Men vad då mentala bilder? Hur gör man det på bästa sätt?

Det blir mycket ”gör detta” men sällan ”så här gör du”.

Så nu tänker jag berätta lite om just detta. Effektiva mentala målbilder är, som vi lär ut det, egentligen “mentala upplevelser”. De grundar sig på vår förmåga att fantisera och dagdrömma men de skapas med ett tydligt syfte.

Du kan skapa mentala målbilder för vilket syfte som helst. Det kan vara karriärsmål, en relation du vill förbättra, ett hus du vill bo på eller en plats du vill besöka.

Första steget är att slappna av både fysiskt och mentalt t.ex. som när du mediterar. Sitt gärna upp så att du inte somnar. Blunda gärna. Andas lugnt och djupt. Börja med att slappna av fysiskt. Det brukar vara det lätta. Slappna sedan av mentalt. Det kan vara lite svårare eftersom vår hjärna inte är gjord för att slappna av, speciellt inte i detta samhälle där du ständigt ska vara mentalt aktiv. För att kunna slappna av mentalt behöver du låta hjärna vara aktiv på ett avslappnat sätt. Ett exempel är att föreställa dig att du är på en lugn och rofylld plats, t.ex. en strand eller i skogen. En plats där du mår bra och kan slappna av. Försök vara på denna plats med alla dina sinnen så kommer du kunna slappna av mentalt.

Nästa steg gör du när du känner att du har ett lugn. Skapa då din målbild. Skapa bilden utanför ditt eget huvud som om du faktiskt tittade på bilden med dina ögon. Placera bilden i höjd med din panna dvs något ovanför din vanliga synhorisont. Gör bilden så detaljerar som möjligt. Ta in detaljer, människor, miljöer som är viktiga för dig och för att nå ditt mål.
När din målbild är klar gör om det till en mental upplevelse. Med detta menar jag att du lägger till övriga sinnen (lukt, smak, känsel, hörsel) samt de känslor du önskar känna i din kropp när du når ditt mål. Vad känner du när du får det där avtalet med drömkunden? När din relation fungerar så där kärleksfullt som du önskar? När du har nått din målvikt?

Genom att göra om det till en upplevelse så lurar vi vår egen hjärna. Det har visats att vår hjärna inte kan skilja på fantasier och verklighet. Det går därför att träna på färdigheter genom att träna i fantasin. Det ger en fysisk effekt i och med att hjärnan skapar ”kroppsminnen” dvs kroppen lär sig hur det ska kännas och hur rörelser ska utformas genom att man har tänkt/fantiserat igenom dem massor av gånger.

På samma sätt kan vi ”träna” på hur det känns när vi når våra mål och i och med att vi skapar positiva känslor (självklart 😉 ) så kommer vår hjärna ställa in sig på att uppnå detta. Vi kan då bland annat får bättre hjälp av vår intuition att göra rätt saker och vi blir mer motiverade att praktiskt arbeta för att nå målet.

Så effektiva målbilder är mentala upplevelser. Involvera hela dig själv i målarbetet. Och glöm inte den extremt viktiga känslan ”Tacksamhet”.

Om du vill praktiskt prova på att jobba med mentala bilder så föreslår jag att du anmäler dig till en av mina nya kortkurser. De är 3 timmar långa och du får lära dig två tekniker för att:

  1. 1. Slappna både fysiskt och mentalt. Denna teknik är också utmärkt att använda om du har svårt att somna på kvällen också eller om du behöver en mikropaus under dagen.
  2. 2. Skapa mentala bilder så som beskrivs ovan. Denna visualiseringsteknik är också utmärkt för att visualisera lösningar på problem eller nya idéer.

Investering: 400 kr
Plats: Stockholm, på söder.
Datum: 4/2 kl 13.30-16.30; 19/2 14.30-17.30; 5/3 14.30-17.30; 17/3 14.30-17.30
Frågor och anmälan: Skicka ett mail mig på Ulf@beliving.se eller slå mig en signal på 0732-688600
Antal platser är begränsat till 15 personer per tillfälle på grund av lokalens storlek.

Om du vill ha lära dig ännu mer om hur du kan använda din hjärna och tänka för att bli mer kreativ, mer intuitiv och få en bättre hälsa så tycker jag du ska gå Silva UltraMind ESP.

Allt gott!